ile omega 3 dziennie

Chciałem się dowiedzieć 1 rzeczy. Przy obecnej masie 76kg ile kapsów Olimp Gold Omega 3 Sport Edition brać dziennie ? Ryby rzadko kiedy jadam

aha i 3). dodatkowo suplementuje się Omega 3 Gold Sport Edition - ile takich kapsułek dziennie powinienem dorzucic dodatkowo do diety bogatej w : orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, pestki słonecznika , 2 łyzki stołowe oliwy z oliwek extra virgin ? tak mniej wiecej... (ps. jadam mało ryb)

Juz poprawiam 1. WIEK: 33 2. WAGA: 112 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 124 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: -białko: 30g dziennie + jajka, ryby itp -węglowodany: zależy od pory roku masa czy wycinka -tłuszcz: jak wyżej + omega 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo tego już było 8. TRENING: 4 razy w [...]

ok ZMA i Omega 3 zakupione Dokupić białko przed Snem?? Oraz ile razy max dziennie gainera pić? Oraz kolejne pytanie po poście banana który myśle że ma sporą wiedze Zrobić jak on pisze?? nie włożyć w jeden cykl(stać mnie)

[...] do posiłków każdego oprócz okołofreningowo czy jak to widzicie interesuje mnie to czy dodawać tłuszcze i unikać tylko po treningu przed treningiem również moge dodać? Do ile ogólnie mogę spożywać węglowodanów w 1 posiłku gdyż przykładowo po takim worku ryżu 200 g mięsa i zdrowych tłuszczy 20g jestem głodny edwidetnie mam braki w diecie i [...]

Dziękuje i mam jeszcze 2 pytanka: 1. Jeśli w ciągu dnia jem powiedzmy w jednym posiłku rybę to z jakich pozostałych tłuszczy z diety zrezygnować aby bilans był ok? 2. Kapsułki Gold Omega 3 - ile dziennie w dni kiedy jest rybka i w dni bez rybki? :)

A taki TREC SUPER OMEGA 3 jesli wezme 3 kapsułki dziennie to ile w nim jest tej omegi 3?

[...] mnie teraz zmuli. jak zycje chyba pierwszy raz czytam cos takiego ... Dlaczego ,aż 2 kapsy MZB?Miało wychodzić ekonomiczniej ,a porcje takie same jak przy ZMA:/ w ZMA o ile pamietam jest 450 mg MG++ w 2 kapsach Chela MZB - 500 mg MG++ wiec Chela dostarcza wiecej jonow a kosztuje mniej niz ZMA - wg wyliczen ktore nie raz pojawialy sie na [...]

tak dieta jest minimum tłuszczu, cukru, węgli tylko białko, omega-3, owoce, warzywa i kurczak/indyk, kasza. Jak bym miał wagę elektroniczną to bym nie pytał na forum :) myślałem że ktoś ma to białko i już ważył lub wie ile. Co do samego białka można brać raz dziennie po treningu np. 144g za jednym zamachem?

wyjdzie mi 187 B 110 WW i TŁ .wole low carb ponieważ lubie warzywka sa szybie w przygotowaniu i pasuje do kazdego mięsa od rybek a ż po kurczak czy wołowina . a co do supli to mam BCAA i OMEGA 3 ,tylko nie wiem ile tego brać dziennie. chciałbym jakiś spalacz dorzucic ale czekam aż hormony bedą OKI.

[...] metabolizm pewnie już masz bardzo spowolniony, zrób sobie z 2-3dni jedzenia tak z 2500-3000cal, przyspieszysz metabolizm, wyjdzie ci na dobre potem jedz chociaż 1800cal, i ile jesz posiłków dziennie? węglowodany na początek dnia możesz przełożyć, zamienić na bardziej złożone, a suple? bierzesz cokolwiek? pierwsze co by ci pomogło to witaminy, [...]

[...] Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Węglowodany: Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. 5-6 posiłków dziennie (to tak ogólnie, szczegolowe dawkowanie ile i czego znajdziesz w wyszukiwarce) pozdro

[...] bialko jesli ci brakuje carbo/ganer jesli ci brakuje witaminy mineraly omega3 green tea kreatyna to dla mnie podstawa Oraz jaki tran w kapsulkach jest najlepszy? nie da sie ukryc ze polece ci Olimpowe omega 3 tylko w wiekszych dawkach niz producent podaje (i warto skorzystac z promocji producenta 3+1 free o ile pamietam) rosnij zdrowo

jedzdobrze.pl skorzystaj z tabel tam masz napisane po Polsku ile ma jakich tłuszczy gold omega 3 możesz kupić i śmiało brać 2 dziennie

Mam pytanko, ile dziennie powinno sie spozywac kwasow omega 3 ? np. z takiego oleju lnianego. Chodzi mi tutaj glownie o gorne granice poniewaz olej lniany ma krotki termin waznosci xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-22 19:08:32

To ile polecasz epa i dha z tranu lub omega 3 na dzień? Ja kupiłem kapsułki naturela które mają 90mg (18%) epa 60mg (12%) dha 5% - inne O3 Na opakowaniu nie zalecają przekraczać 5 kapsułek dziennie czyli 450mg epa 300mg dha Czy o wystarczająca ilość?

Siemka, ja mam tabletki omega-3 forte w domu 60 kapsulek/1000mg 18% EPA 12%DHA dzienne spozycie do 2 kapsułek do 2000 mg to ile mam brac dziennie na diecie 2g Bialka 1.8 g tluszczu i 4.8h ww?

Ja bym na Twoim miejscu lykal 5 g tranu - czyli tyle ile dostarczalbym pijac lyzeczke dziennie. Czyli wychodzi 10 kapsulek. Na drugi raz kup tran w plynie lub omega-3 (rozumiem, ze w tym celu kupiles tran). pzdr

ile bierzesz dziennie omega-3 i jakie?

tran ok, ale ile kwasów omega 3 bierzesz dziennie gram czy dwa to nie jest jakaś wielka ilość by się tym przejmować